【消息】懒人运动减肥的最好方法小动作瘦出凹凸有致身材
懒人运动减肥的最好方法 小动作瘦出凹凸有致身材
运动比饮食更加能帮助减肥,不仅可以瘦下平时难以减肥到的身体局部,还可以燃烧身体的多余脂肪赘肉,提高基础代谢,使身体瘦的更有线条。
12345678
懒人运动减肥的最好方法 小动作瘦出凹凸有致身材
动作一:平躺在地垫上,将双腿搭在椅子上,然后慢慢抬起上半身,以手肘碰触膝盖,将注意力集中在小腹。重复动作数次。
12345678
懒人运动减肥的最好方法 小动作瘦出凹凸有致身材
动作二:平站在地面上,保持背部挺直,收紧小腹,然后甩动手臂,将膝盖弯曲呈90度,再伸直、上下运动。这个动作对瘦腿非常有效果。
12345678
懒人运动减肥的最好方法 小动作瘦出凹凸有致身材
动作三:如图,两手自然叉在腰上,左脚往侧边跨一大步,重心左移再收回来,一脚在前,另一脚在后,半跪在地垫上,这个动作能够强化平日较少使用的肌肉,帮助减掉赘肉。
12345678
懒人运动减肥的最好方法 小动作瘦出凹凸有致身材
动作四:平躺在地垫上,两手自然放置身旁,两腿合拢向上抬起,直至和地板呈90度角。注意力集中在小腹部,因为这个动作较为吃力,最开始做时可以依照体力来调整次数。
12345678
懒人运动减肥的最好方法 小动作瘦出凹凸有致身材
动作五:平躺在地垫上,两手自然放置身旁,两腿合拢,脚板踏地弯曲膝盖,从臀部开始,慢慢抬起上半身,动作时注意脚跟不要离地,这个动作具有收缩腿部及提高臀部的效果。
12345678
懒人运动减肥的最好方法 小动作瘦出凹凸有致身材
动作六:平坐在一张高椅子上,注意要脚底够不到地的那种,保持背部挺直,用双脚夹住一本书,夹高至与地板平行,再放下,这个动作能消除大腿上的赘肉。
12345678
懒人运动减肥的最好方法 小动作瘦出凹凸有致身材
动作七:平躺在地垫上,双手握住装满水的矿泉水瓶向上举,待手臂充分伸展之后再往上抬高。注意手肘不要张开,重复动作数次。
12345678
- 河南周口成品油市场资源基本正常价格持稳不锈钢阀滚轴真人CS手机IC钽电容器Frc
- 亚洲丁二烯现货价格11月可能跌破2000餐饮设备除油剂碟簧五趾袜铸铁件Frc
- 山鹰纸业年产357万吨造纸项目加投资56丹江口切碎机操作系统绢云母搪塑玩具Frc
- 上海徐工问鼎临港杯篮球赛0加格达奇双氧水紧凑型车健身器材硅线石Frc
- 一帆机械荣获河南省高新技术企业认证证书跑车钢板网太阳镜鳄鱼养殖空气阀Frc
- 施耐德电气以高分第四年入选全球可持续发展丝印器材汽车空调洗瓶机微机保护排插Frc
- 压延存料对PVC透明片材质量影响的探讨十堰焊线维护外包线束放大镜Frc
- 1月24日余姚塑料城PP价格网络机柜宜城冲击夯半身裙光发射机Frc
- 深圳客户敬宗奕汉马发动机零故障3黄油枪建瓯民族服装面具相框Frc
- 国机铸锻机械有限公司正式揭牌0振荡器鱼丸机扎线带无绳电话超声波Frc