老年人跳舞锻炼应１５分钟休息一次

发布时间：2022-07-06 22:08:09 阅读：次来源：网桥厂家

老年人跳舞锻炼应１５分钟休息一次据《健康导报》报道，跳舞对于老年朋友来说，不仅是锻炼的方式之一，还可广交朋友，消除孤独感。

但运动医学专家指出，老人跳舞如不注意，脑卒中，甚至运动性猝死都有可能发生。因此，建议老人跳舞前，最好测量一下血压和脉搏。

哪怕是血压处于正常范围内(即收缩压低于140，舒张压低于90)，街舞、迪斯科或长达2小时以上的任何舞蹈，仍然是老年朋友踩不得的“雷区”。

老人跳舞时，应注意以下几点：动作幅度别太大。要避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。

“闻鸡起舞”要不得。冬天锻炼忌太早，建议等太阳出来后再跳舞。跳15分钟要休息。跳之前要先做5￣10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动。此外，跳舞时最好穿运动鞋，以防滑倒。

(实习