技术资讯当前位置：首页 > 技术资讯 老年人跳舞锻炼应１５分钟休息一次 发布时间：2022-07-06 22:08:09 阅读：次 来源：网桥厂家 老年人跳舞锻炼应１５分钟休息一次 据《健康导报》报道，跳舞对于老年朋友来说，不仅是锻炼的方式之一，还可广交朋友，消除孤独感。 但运动医学专家指出，老人跳舞如不注意，脑卒中，甚至运动性猝死都有可能发生。因此，建议老人跳舞前，最好测量一下血压和脉搏。 哪怕是血压处于正常范围内(即收缩压低于140，舒张压低于90)，街舞、迪斯科或长达2小时以上的任何舞蹈，仍然是老年朋友踩不得的“雷区”。 老人跳舞时，应注意以下几点：动作幅度别太大。要避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。 “闻鸡起舞”要不得。冬天锻炼忌太早，建议等太阳出来后再跳舞。跳15分钟要休息。跳之前要先做5￣10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动。此外，跳舞时最好穿运动鞋，以防滑倒。 (实习 治疗肠结核的方法是哪些白内障手术后的注意事项合理饮食战胜青春痘怀孕肚子总没别人大是不是要加强营养 相关阅读 月饼好吃么——来二斤如何精品茶叶越来越受到关注外表成为了吸引人的主要目的济宁启动2021年食品安全宣传周这5道全素美食，好吃又下饭天然的“补血菜”发现了，每周吃2次美味花生酪制作的攻略环保包装路在何方？一撕得用告诉你食堂给孩子吃变质食物本地第二批草莓大量上市福建省内枇杷减产部分品种早熟
老年人跳舞锻炼应１５分钟休息一次 据《健康导报》报道，跳舞对于老年朋友来说，不仅是锻炼的方式之一，还可广交朋友，消除孤独感。 但运动医学专家指出，老人跳舞如不注意，脑卒中，甚至运动性猝死都有可能发生。因此，建议老人跳舞前，最好测量一下血压和脉搏。 哪怕是血压处于正常范围内(即收缩压低于140，舒张压低于90)，街舞、迪斯科或长达2小时以上的任何舞蹈，仍然是老年朋友踩不得的“雷区”。 老人跳舞时，应注意以下几点：动作幅度别太大。要避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。 “闻鸡起舞”要不得。冬天锻炼忌太早，建议等太阳出来后再跳舞。跳15分钟要休息。跳之前要先做5￣10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动。此外，跳舞时最好穿运动鞋，以防滑倒。 (实习 治疗肠结核的方法是哪些白内障手术后的注意事项合理饮食战胜青春痘怀孕肚子总没别人大是不是要加强营养
