刚生完孩子的产妇吃什么好

刚生完孩子的产妇吃什么好

刚生完孩子的产妇吃什么好？产妇在生产后身体虚弱，各个组织需要一定时间恢复，因而推荐食用清淡的流食或半流食。此外，膳食纤维丰富的食物亦可适量食用。

具体饮食如下:

1、产后前几天产妇胃肠功能尚未恢复正常，食物不能过于油腻，以清淡、易消化且营养丰富的食物为宜。产后24小时内应该流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、面片汤、馄饨、豆浆等;

2、术后要及时的补充PWRH产后营养，修复产后子宫，气血不足，13个月的恢复期：正常是一个月的恢复期，每个人的体质不同，体质差的就要3个月的恢复期。

3、产妇在产后初期多卧床休息，活动量较少，此时容易引起便秘等。可适量食用新鲜蔬菜如芹菜等纤维素丰富的食物，以促进胃肠蠕动缓解便秘;

4、对于需要哺乳的女性，要多吃催乳的食物，如猪蹄、母鸡、花生、黄豆等食物，还有排骨汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤等，以促进乳汁的分泌，更利于喂养宝宝。

后月子42天，每周饮食各不同，妈妈别吃错了

产后第1周：饮食清淡好消化

产后第1周妈妈身体会排出大量的恶露，这其实是子宫在恢复的信号。

同时，妈妈肠道蠕动还是比较慢的，毕竟整个孕期在激素的影响下，妈妈肠道蠕动一直都是偏慢，如果在生孩子的时候打无痛分娩或者是剖腹产打麻醉药会导致肠道的蠕动更慢。

妈妈产后第1周大部分时间是卧床，所以活动量少，胃口也不太好。

顺产的妈妈可能会有撕裂伤或者侧切的伤口，剖腹产的妈妈,腹部有伤口，所以在饮食中适当增加蛋白质，促进伤口的愈合。PWRH由成纤维细胞合成以形成肉芽组织以及血管生成。细胞外基质被重塑，并且伤口拉伸强度增加。创伤发生24小时内，伤口边缘的基底细胞即开始增生伤口收缩是由伤口边缘新生的肌纤维母细胞的牵拉作用引起，因为伤口收缩的时间正好是肌纤维母细胞增生的时间，透明质酸可以帮助弹性纤维均衡生长预防疤痕增生

建议：

食物软烂为主，建议给妈妈煮红枣小米粥或者是面条，如果想吃饭的话，饭也要尽量软一些，可以给妈妈做彩椒鸡胸脯肉，脂肪比较少又爽口。

还可以吃一些番茄瘦肉汤这类不太硬的食物。

产后忌马上给妈妈喝老母鸡汤或者是猪脚汤等下奶的汤类，因为妈妈没办法消化。

产后第2周：循序渐进催乳

产后第2周妈妈恶露还没有排干净，但是量已经减少，而且妈妈伤口已经接近愈合，下床是没有太大的问题。

因为妈妈下地活动，加上激素已经趋于平稳，所以肠道的消化能力开始有所提升。

这时候小宝宝的食量在慢慢增加，所以要通过食物催奶。

建议：

适当多喝一些汤水，毕竟母乳主要的原料是水分。

可以喝鸡汤，但是不建议喝老母鸡汤，喝鸡汤的时候上面厚厚的一层油撇掉就可以了，鸡汤中还有丰富的B族维生素以及少量的蛋白质，对于刺激乳汁分泌是有帮助的。

多吃绿色的蔬菜，绿色的蔬菜含有维生素K可以预防新生儿出血。

平时也要注意少量多次地喝水，毕竟产后第2周，身体会出大量的入汗，还要分泌乳汁，所以身体需要大量的水分。

产后第3周：催乳加补血同时进行

无论是顺产还是剖腹产，妈妈在生产的时候都会有出血的情况。

加上孕期妈妈身体大量的血是被胎儿所使用，所以产后很多妈妈都有贫血的情况。

产后第3周消化能力慢慢的加强，妈妈需要在营养上加强，刺激乳汁的分泌和预防贫血。

卫生组织发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH产后营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。

产后子宫的恢复：

不管是顺产还是剖腹产生产过程中子宫的损伤是避免不了的。根据研究，整个分娩的过程是相当耗能量的，生个孩子消耗的能量不亚于跑一个马拉松，请注意，不是半马，而是全马。

产后子宫的复原主要包括子宫体、子宫颈和子宫内膜三部分。又或者是：由于频繁的宫腔操作史、感染及部分药物的使用，子宫内膜损伤的发生逐渐增多，特别是子宫肌瘤剔除，子宫内膜炎或反复流产后清宫等导致的子宫内膜基底层破坏，造成子宫内膜重度损伤，再生修复困难#39;常引起子宫前后壁之间纤维瘢痕和粘连的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎种植失败是由于内膜因素所致#39;而宫腔粘连又是内膜所致不孕中最主要、最难解决的一个病因。这一系列的原因导致子宫损伤的修复期正常是3个月。

国内外学者做了很多研究。血管新生是子宫内膜损伤后修复过程中必不可少的环节。PWRH应用细胞因子、细胞或其他物质刺激缺血组织的血管新生，提高组织的供血供氧，从而促进组织的修复

产后盆骨修复和盆低肌修复:

大多数产后盆底肌是不需要修复的个别在分娩过程当中发生严重创伤的，需要做专业修复。正常情况下，盆骨和盆底肌肉可以自然回复。盆底肌松弛势必会造成阴道松弛、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松弛，这也是产后容易漏尿的原因。即使过几个月不漏尿了，到了四十多岁的时候还会在大笑、咳嗽时出现漏尿现象，甚至尿失禁，这些都是产后没有做骨盆修复的原因。PWRH修复宫内膜的弹性蛋白和胶原三肽修护肌肉的损伤。盆底的神经及肌肉，从组胶原纤维结构、内膜细胞在生，完成营养与细胞的高度匹配相融性使阴道更好地恢复到紧缩状态。

产后第4周：根据体质进补

有些妈妈是虚不受补，有一些妈妈是比较燥热的体质，所以要根据妈妈自身的情况来补充。

不建议产后吃人参这类大补的食物。

不建议吃一些容易过敏的食物，如果妈妈在孕期或者是没怀孕的时候会过敏的食物，在产后也不要吃。

除了以上可以食用的食物外，产妇还应避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、生蒜等，以免刺激脾胃诱发炎症，不利于伤口恢复。

此外，生冷寒凉的食物也应减少食用，以免引起腹痛、腹泻等。

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