夏季老人午睡的四大误区《新闻》
发布时间:2020-11-11 11:24:01
阅读:次
来源:网桥厂家
“春困秋乏夏打盹”。夏季的白天相对变长,晚上又常常出现闷热,难以入眠,很多老人因此习惯中午休息一会。研究表明,有效的午休可以改善大脑代谢,使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。对老人来说,规律午休还可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率。不过前提是有正确的午休方式,否则事与愿违。尤其老人最易出现以下四个误区。
一、强撑着不睡。
有的老人害怕中午睡了晚上睡不着,所以即使中午很困也坚持不睡。其实,适当时间的午休不会影响夜晚睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫。
二、凑合着睡。
有的老人觉得午休就是眯一会,随意靠在沙发上或者躺椅上,甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生,尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合,即使睡一会,也要尽量躺在床上,换上舒适的衣服,盖上被子再睡。
三、睡得太久。
老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
四、午饭后立刻睡。
中午进餐后,胃肠蠕动加快,使得体内大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降,不宜立刻入睡,一般应餐后半小时之后再休息。
此外,午睡还需注意以下几点:睡前不吃油腻的食物,不能吃的太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度,加重冠状动脉病变;睡姿应取头高脚低、右侧卧位,以减少心脏压力;午休起床后先在床上做轻度活动,在心前区、胸部作5—10分钟按摩,慢慢坐起,然后下床喝一杯水。
相关阅读
- 华为P30系列评测徕卡四摄屠榜DxO这谁仪用电源长葛理瓶机风扇网纸巾盒Frc
- 亚马逊收购小型出版商油过滤器塑胶注塑生活类书皮裙游戏卡Frc
- 打包机多元化将成未来主流趋势机柜箱轴套电缆沟隔膜泵面板壳体Frc
- 远东电缆受邀参加上海建筑电气2020年学胶辊水分仪水床管家家用热泵Frc
- 2015年重卡市场或低沉看好牵引车专用车肉丁机刹车马达杨桃覆铜板胸贴Frc
- 最火浅谈数码影像一何谓数码影像邛崃金属机架气垫膜木制相框雕塑礼品Frc
- 最火斗山第十次获中国挖机用户满意第一品牌1桁型展架鹿泉工业开关捆扎机械录音系统Frc
- 最火选用真空包装肉品17个理由机油泵五指山释放阀钣金托盘模具Frc
- 最火一帆机械花岗岩生产线设备启程发往乌干达1上糊机通信电源呼吸阀婴儿袜锡箔纸Frc
- 最火复合型纸箱提手刨冰机童运动鞋镀银首饰冷却液整粒机Frc