【消息】瘦腰运动7组瘦腰动作快快速瘦腰

发布时间：2021-01-06 15:08:11 阅读：次来源：网桥厂家

夏季天气炎热想要穿的少露的好看腰上当然不能有太多的赘肉了。夏季已经快过去一半了，腰上的赘肉那么多你是不是也很烦恼呢？腰粗怎么办呢？怎么才能快速瘦腰瘦肚子呢？今天主妇网的小编为大家分享7组瘦腰动作，每天照着练习性感的小蛮腰不是问题。

动作1

屁股坐在瑜伽垫上面，双腿微微弯曲，双手大腿上，用力扒住支撑身体的力量，身体向后半仰，收腹，像做仰卧起坐一样。这组动作能够锻炼到核心力量，不但能够让腿部的肌肉变得更加精致，而且能够快速瘦腰练出性感的马甲线。

动作2

身体平躺在瑜伽垫上面，上身坐直，双手向前张开五指张开，双腿并拢保持不动，上身微微向后仰至不能再向下后恢复动作，力量尽量要保持轻柔缓慢。能够快速锻炼到腹部的肌肉，加快腹部脂肪的分解。

动作3

屁股坐在瑜伽垫上面，双腿并拢微微弯曲，上半身坐直，双手向上伸直，五指张开，双腿保持不动，身体向后仰，向后仰的同时一只手同时弯曲向后，然后恢复动作换另一侧进行。

动作4

身体坐直在瑜伽垫上面，双腿并拢保持不动，双手伸直弯曲呈90度，掌心朝脸部，身体向后微仰运动。

动作5

坐直在瑜伽垫上面，双腿并拢保持不动，双手握拳相对平方在胸前，然后左右转动。

动作6

屁股坐在瑜伽垫上面，双腿并拢微微向上抬起，双腿保持绷直，上半身微微向后仰，身体成125°角，双手合十然后向前推开打开，再恢复动作继续连续练习。

动作7

屁股坐在瑜伽垫上面，双腿并拢微微向上抬起，双腿保持绷直，上半身微微向后仰，身体成125°角，双手平方放在胸前，掌心朝上，双手慢慢向下压。

每天坚持练习这7组动作，坚持30分钟不要半途而废性感的小蛮腰和马甲线理你就不远啦，小蛮腰才是最亮眼的好身材，为了拥有让人羡慕的好身材赶紧练习起来吧，从现在就开始行动吧。